フラステップ ヘラ

フラの基本中の基本ステップ　ヘラ


これ無しには　フラは語れませんね。
多少　ハラウによって違うところもあるかもしれませんが、
基本は　とにかく

頭　あと腰が一定の高さでぐらぐらしないこと

ほとんど中腰のままなので　きついですが　これが　フラですよね。



まず

充分に膝を曲げて腰を落とした状態をキープ

左足に重心→　左腰を左横に出しながら　　
　　　　　　右足を斜め前(４５度）　つま先はあげずに床に全体をつけます
　　　　　　右ひざはつま先方向へ真っ直ぐ伸ばします　

　　　　　　音は立てないようにね　　　　　　

右足を引いて元の基本姿勢に戻ります。　　　　

右足に重心→　右腰を右横に出しながら
　　　　　　左足を斜め前(４５度）に出します。　　　　　　　　　　　　

　　　　　　右と同じように　つま先はあげずに床に全体をつけます
　　　　　左ひざはつま先方向へ真っ直ぐ伸ばします


☆膝が確実にそのまま曲がっているか　いつも確認！


フラダンス　城由紀子の自宅でかんたんフラレッスンは　基本もしっかり網羅してくれます

KA HULA 2009 in Hawaii エキシビション 無料！

KA HULA 2009 in Hawaii　エキシビション
11/14（土）13：00～17：00（予定）
アラモアナセンター・センターステージ（オアフ島・ホノルル）
観覧無料　
KA HULAコンサート事務局　TEL [phone]　E-mail [e-mail]　

★日本でお馴染みのフラ＆ハワイアンミュージックの祭典「KA HULA」の、
・ホノルル開催を記念してエキシビションを行う。観覧無料なので、アラモアナＳＣでのショッピングの際にはぜひ！！

日本最大級のフラ＆ハワイアンミュージックのコンサートツア ーKA HULA DVD【DVD】2014 KA HULA...

フラで ダイエットなら

フラ　というと
健康にも良いけど、ハラウ？クム？カヒコ？
神聖で格調高く敷居が高い・・・。

ちょっと興味があって　ダイエットに楽しそうでいいかな・・その程度なんだけど。


そんな人にぴったりなのが




2008年の古いものですが、いまだにまだ定評があるようです。

これは、本格的なフラではありません。

フラの振り付けを融合した　エアロビクスです。





Kili（キリ）－プロフィール
フルネームはKili Kilihune。

面白く活動的でエキゾチックなフラダンスの動きと
エアロビクスを融合させたワークアウトを創り、
ハワイのダンスの星として称賛されている。

彼女はAFAAの免許を持ったインストラクターであり、
ダンス、アクロバット、舞踊振り付け、

全てにおいて本格的な訓練を受けている。

また、全米向けの雑誌、ポスター、テレビ広告に多数起用されている。
彼女は1999年度のミス・ハワイ島で、国際的なダンス・スターでもあり、
そして賞を勝ち取ったミュージカル「ウラレナ」の花形スターでもある。


※AFAA:「AEROBICS and FITNESS ASSOCIATION of AMERICA」の略。1983年にアメリカ・ロスアンゼルスに設立された世界最大のフィットネスインストラクター教育団体。



[DVD] Island Girl ダイエットのためのフラ・ワークアウト